La Terapia de Conexión Sensorial para la pareja

Por: Dra. Naychaly Rivera Nieves

Psicóloga Consejera, especialista en parejas

PIENSA Psicología Innovadora

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La Terapia sensorial en parejas tiene como objetivo central  lograr que las parejas se aprendan a conocer a profundidad a nivel sensual, erótico y sexual de manera positiva y afectiva.  La premisa básica de este enfoque es que “sistemáticamente nos centramos en sentir de manera  focalizada cada uno de nuestros sentidos”. Esto implica poder maximizar el conocimiento y sensibilidad del sentido del gusto, el olfato, el tacto, la audición y la visión a través de afinar nuestra percepción en cada uno de ellos. Como se trata de afinar nuestros sentidos, es necesario que podamos cumplir con tres reglas claves que provienen de las antiguas sabidurías del tantra. Estas claves son: No tener prisa o urgencia,  No sentirnos forzados a nada y buscar la prolongación de nuestro disfrute.

Esencialmente cada uno de nosotros tenemos un lenguaje sensorial y debemos aprender a descubrirlo. El  mismo está implícito en nuestras preferencias innatas y peticiones hacia nuestra pareja. Por ejemplo, “me gusta verte con ese vestido” puede ser una expresión simple, pero la persona lo que está expresando es una clara manifestación de su lenguaje primario sensorial, en este caso la visión; otros pueden expresar “me gusta tu aroma” otro ejemplo de una persona olfativa. Muchos de nosotros tenemos múltiples lenguajes, la clave es conocerlos y potenciarlos al máximo para nuestro disfrute.

Al expresarnos y descubrir nuestros sentidos en pareja, retomamos la chispa de la pasión que tanto anhelamos mantener a lo largo del tiempo en nuestra relación. Poco a poco comenzamos a abandonar la ansiedad y las inhibiciones que nos limitan a disfrutar con

scientemente de nuestras sensaciones de placer más allá de las relaciones sexuales cortas o poco significativas. Estas relaciones son actos sexuales en los cuales podemos sentirnos vacíos psicológicamente y afectivamente. Nuestros sentidos pueden ser la puerta a conexiones psicológicas profundas que pueden transformar nuestra relación en un espacio cósmico de conexión.

En este punto debemos estar preguntándonos, pero cómo logramos esto,  he aquí algunos ejercicios simples inspirados por algunas recomendaciones del libro “Power of Sex”:By Arvind & Shanta:

Ejercicios para despertar los sentidos

Ejercicios para el sentido del olfato

Elige seis cosas que tengan suaves aromas que las diferencien, por ejemplo, la cáscara de un limón, un trozo de chocolate, un jabón perfumado, una rebanada de pan tostado, unas hojas de menta y un palito de incienso. Colócalas sobre una superficie, separadas entre sí, y siente su olor  individualmente, inhalando profundamente para que tengas una clara impresión de cada aroma. A continuación, pon una venda en tus ojos y pide a tu pareja que te acerque cada objeto en un orden distinto para que tú lo reconozcas por su olor. Luego, pide que agrupe los objetos en grupos de dos, huélelos y reconócelos. Finalmente, tu pareja hará grupos de tres objetos para que los puedan identificar a través de tu olfato.

Ejercicio sensual para el olfato

Siéntate en una silla baja, y pídele a tu pareja que acerque hacia ti distintas partes de su cuerpo para que te familiarices con su olor, por ejemplo, las manos, mejillas, brazos, espalda, pecho, estómago, ingle y muslos. Ahora, venda tus ojos y repite el ejercicio, esta vez pidiéndole a tu pareja que acerque esas mismas zonas de su cuerpo en distinto orden para que tú las reconozcas.

Ejercicios para el sentido del gusto

Limpia tu boca, lengua y garganta haciendo gárgaras con un poco de agua y luego bótala.

Coloca un poquito de sal en un vaso de agua y revuelve. Prueba el agua. Si no puedes percibir el sabor salado, agrega sal de a poco hasta que lo distingas. Repite el mismo ejercicio con azúcar y luego con jugo de limón.

Haz el hábito de identificar los ingredientes en cada plato que comas. Esto te permitirá afinar tu sentido del gusto a semejanza de los catadores de vino.

Ejercicio sensual para el gusto: Pide a tu pareja que se bañe usando un jabón muy suave y sin aroma. Luego se tenderá sobre la cama sin ropa. Tú te acercarás e irás probando con tu boca distintas zonas de su cuerpo, las que desees. Aprecia el gusto de cada parte de su cuerpo y reconoce la diversidad de sabores. Después, venda tus ojos y pídele que acerque en otro orden esas mismas zonas, para que tú las reconozcas por su sabor.

Ejercicios para el sentido del tacto

Elige seis objetos que tengas distintas texturas, por ejemplo, un pañuelo de seda, un cepillo, una piedra, unas hojas de lechuga, un libro y un poco de plastilina. Tócalos con los ojos cerrados procurando memorizar sus texturas. A continuación, véndate los ojos y dile a tu pareja que toque tu cuerpo suavemente con cada objeto para que tú los reconozcas. Luego, dile que roce imperceptiblemente tu cuerpo con los objetos y date cuenta si logras identificarlos.

 Ejercicio sensual para el tacto

Con este ejercicio aprenderás a identificar y a sentir distintas partes del cuerpo de tu pareja por la textura de su piel y no por su forma. Traza círculos muy pequeños – no más grandes que 3 centímetros de diámetro - sobre la frente, el cuello, el pecho, el estómago, la zona del vientre justo arriba de los genitales y la planta de los pies. Percibe la textura y la cualidad única de la piel en cada zona. Luego, con los ojos vendados, dile a tu pareja que acerque cada zona en un orden diferente para que la identifiques usando esos mismos movimientos circulares.

Ejercicios para el sentido del oído

Cuando te encuentres en un centro comercial, siéntate a comer o a tomar algún jugo de tu predileccion. Cierra los ojos por varios minutos mientras te enfocas en los sonidos del lugar. Nota las voces de la gente hablando alrededor, las palabras que dicen, los ruidos más allá en un pasillo, el zumbido del lugar. Poco a poco irás apreciando una gran riqueza de sonidos y entonaciones.

Ejercicio sensual para el oído: Tu pareja se acostará cerca de ti, pero sin tocarte y comenzará a susurrar palabras y frases eróticas. Solamente escucharás, notando la cualidad de su voz, la entonación y la intención detrás de sus palabras. Nota también el efecto que sus palabras tienen en ti. Todo esto forma parte del proceso de comunicación entre una pareja. Después de unos cinco minutos no habrá más palabras, sólo dedíquense a observar su propio silencio interior, concentrándose en el latido de sus propios corazones. Si aparece algún pensamiento o diálogo interior, déjalos pasar, como si fueran nubes en el cielo. Esta toma de consciencia es esencial para conocerte y darte cuenta de las necesidades de tu pareja, en especial, cuando estás totalmente inmerso y entregado a la experiencia del placer.

 Ejercicios para el sentido de la vista

La vista suele estar saturada por los estímulos diarios, provenientes del entorno, la televisión y la computadora. Para descansar la vista, coloca las palmas de tus manos sobre los ojos, como si ambas formarán unos cuencos sobre ellos, sin tocarlos. Abre los ojos dentro de la oscuridad que crean tus manos. Si hubiese algún pequeño orificio por donde entra la luz, cierra esa parte, hasta que haya completa oscuridad. Permanece allí, rodeado por esa oscuridad unos tres o cinco minutos. Luego, abre los ojos, y parpadea unas cuantas veces de forma rápida.

 Observa en la noche, con las luces apagadas, la luz de una vela. Enfoca al inicio tu vista en la llama y luego sigue observándola, pero esta vez con la visión desenfocada. De esta manera, podrás centrarte suavemente en la vela a la vez que sientes que te conectas con tu propia luz interior.

Ejercicio sensual para la vista: Pide a tu pareja que se acueste desnuda sobre la cama. La habitación estará iluminada por varias velas o por una lámpara que dé una cálida tonalidad al lugar. Observa el juego de luces y sombras resaltando los contornos y formas de su cuerpo. Nota los distintos colores y texturas con la vista. Observa la suavidad o rugosidad del cuerpo únicamente con tus ojos. Toma consciencia de la belleza de las formas, la armonía presente en la totalidad del cuerpo, más allá de los estándares de belleza que nos dicta la cultura o la publicidad. Disfruta admirando la esencia de ese ser que amas. Nota como todo vibra con colores y tonalidades más intensas, como todo el lugar parece irradiar una nueva luz, energía y vitalidad.

Lo esencial de estos ejercicios es practicarlos a través del tiempo para poco a poco conocernos mejor como pareja.  A sí mismo es sin duda importante desarrollar una relación apasionadamente afectiva, con comunicación asertiva y con una mente consiente de lo valioso de ese otro ser humano con el cual vivimos y compartimos. No debemos rendir nuestro deseo de tener una relación de pareja apasionada a través del tiempo, y a través de las diversa etapas de la relación es solo cuestión de reaprendernos con humildad y una profunda curiosidad.