Perdón, una acción de vida para tus relaciones

Por: Naychaly Rivera Nieves

Psicóloga Consejera

Centro Piensa Psicología Innovadora

Perdonar en un proceso continuo que no significa olvidar, más bien, es una acción que te da la oportunidad de vivir libre.  Esta libertad implica ir en contra de la reacción natural de venganza y búsqueda de justicia ante la persona o situación que piensas y sientes que te ha hecho daño. El dolor que te han ocasionado o el agravio se convierten en una prisión de amargura, desconfianza, dureza y juicio constante; que dentro de ti se torna en un tóxico estilo de vida. Tu vida se torna en un sufrimiento por la necesidad del ojo por ojo y diente por diente, respiras ira, te alimentas de frustración y tus días son una agonía lenta, que solo se dirige a la muerte de las relaciones importantes de tu vida.  

La psicología, define el perdón como un cambio del patrón de conducta, destructivo y tóxico hacia ti y la otra persona o evento, a través de un movimiento emocional consciente en dirección a la construcción de un patrón de conductas edificantes para ambos.  Implica abandonar el negativismo, disminuir la frecuencia de revivir los eventos o ideas que te evocan dolor y comprometerse con un interés genuino de ser una mejor persona. Perdonar, nada tiene que ver con conceptos religiosos u olvidar todo.

Perdonar, es lentamente comprometerte a tu propósito de verdaderamente ser libre de la ofensa y la aceptación de tu propia humanidad imperfecta. Es así que comienza a nacer en ti una fortaleza emocional que te hace transcender este, u otros eventos, es de aquí que nace tu primer paso hacia el perdón.  Inicias así un viaje hacia evitar pensar una y otra vez en la falta, entendiendo que ninguna falta es tan grande como para permitir que esta te destruya.  De esta forma, eliges una nueva posición, ya no eres víctima, no estás preso del dolor, abandonas la autodestrucción como forma de vida.

Debemos reconocer que perdonar no es la restitución inmediata con la persona que ocasiona el evento doloroso, mucho menos la idea de borrón y cuenta nueva, es más bien, el inicio gradual de una relación nueva con nuevos compromisos y exigencias. Esta nueva interacción con la persona requerirá de tiempo, tolerancia y aceptación mutua. A través del compromiso contigo mismo como la demostración constante de acciones positivas y constructivas de la otra persona es que se consolida de manera natural la acción reparadora y liberadora del perdón. 

Algunas guías para comenzar a sanar activamente y perdonar desde hoy:

Paso 0: Hacer del Perdón un valor fundamental en tu vida.

·         Internalizar el perdón como paso hacia un nuevo estado emocional.

·         Decidir activamente, actuando física y emocionalmente de manera cónsona con tu compromiso de perdonar.

·         Aceptar la disculpa inicial.

Paso 1: Apertura y honestidad de reconocer que estás lastimado

·         Reconocer las áreas lastimadas en tu interior tu auto concepto, estima, confianza en ti u otros

·         Identificación del contexto en el que ocurrieron los eventos o situación.

·         Aceptar el dolor y no tratar de ocultarlo.

·         Permitirte la idea o emoción de ira y deseo de venganza, más no actuar o ejecutar la conducta.

Paso 2: Decidir de manera consciente la dirección de la relación interpersonal

·         No alimentar un tipo de relación de víctima y victimario.

·         Definir los nuevos términos en los que se va a dar la relación.

·         Negociar con la persona concretamente cual va a ser el curso de acción cuando se tenga una recaída emocional. Ej. ¿Qué espera que esa persona haga?

Paso 3: Construir y no destruir

·         Reafirmar activamente la decisión de construir una nueva relación.

·         Aceptar y reconocer las acciones correctivas de la otra persona.

·         Dar valor de forma constante a la sensación y emoción de estar cada día más sano y libre.

·         Reconocer la capacidad innata del ser humano para transformar la adversidad en una experiencia de crecimiento en la vida.

Estos son los pasos iniciales hacia la libertad emocional y la decisión activa de perdonar. En otras palabras, no es un proceso rápido instantáneo ni mucho menos podemos sentarnos a esperar que ocurra espontáneamente.  Simplemente, el perdón es un proceso que requiere estamina emocional, esfuerzo y un real deseo de vivir una experiencia transformadora. La experiencia del perdón, requiere reemplazar la ira y coraje por valentía para afrontar los errores de otros sin permitir que esto se convierta en una venganza o agenda interior de hacer daño.  Para ello se necesita reconocer y reavivar las experiencias positivas que se ha vivido junto a la persona o situación de vida  por la cual has pasado. Entendiendo, que volver a confiar no es un acto de fe, sino acciones constantes que demuestren una verdadera entrega para contigo y la relación, o evento en tu vida.  La garantía de una mejor relación interpersonal se sustentará en que se trabaje activamente en una nueva forma de relacionarse.

    La decisión de pedir perdón

 La  decisión de pedir perdón implica asumir las consecuencias directas de tus actos o descuidos.  Implica directamente ser honesto, hablar con la verdad por más dura que sea la misma y hacer un desfile hacia la pasarela de la sinceridad.  Debes entender, que has lastimado duramente a la otra persona, y que su efecto es como un gran terremoto emocional para la otra persona que por un tiempo prolongado estará luchando con el dolor y la desconfianza. Envuelve un total arrepentimiento y abandono de la conducta que ocasiono el daño. Requiere demostrar tu dolor, tu falta y tu deseo de cambio con humildad. Necesitas pasar por un proceso de analizar tu conducta, y detectar cuales pueden ser posibles fallas estructurales de la relación o situación que propicio que cometas el error.  Es de importancia ser responsable con tus recursos emocionales y no pretender que la otra persona te trate de la misma manera que antes, sino más bien, debes fomentar una interacción saludable, nutritiva y comprometida con la restauración de ambos.

Guías practicas para pedir perdón:

·         Destruye totalmente el vínculo o lazo con aquello que te hizo cometer la falta.

·         Sé honesto, tienes que decir toda la verdad en un mismo momento.

·         Expresa de forma pausada tus sentimientos y estado emocional antes del evento o error.

·         Define tu plan de acción para demostrar activamente que no volverá a ocurrir.

·         Abandona toda conducta autodestructiva y mas allá de sentirte culpable; sé responsable de tus acciones.

·         Pide perdón no como un acto sin significado, sino más bien, como un proceso continuo que se irá completando a través del tiempo.

·         Restituye el daño de forma continua, sin agotarte o desesperarte. Ten paciencia.

·         Afronta los efectos de tus acciones para buscar el crecimiento en las áreas de tu vida que hacen falta.

·         Has un compromiso con la transformación total de tu relación interpersonal, que impliquen cambios trascendentales a la forma en que antes vivías.

·         Entiende que recibir el perdón, implica también perdonarte a ti mismo y perdonar a otros.

El perdón es una acción de vida que reconstruye, te brinda la oportunidad de escalar la cima de tu ser y te recuerda que eres un humano que siente, ama y necesita consolar y ser consolado a través de toda su existencia.